{"id":32496,"date":"2026-07-22T08:14:00","date_gmt":"2026-07-22T06:14:00","guid":{"rendered":"https:\/\/czerwonagora.pl\/?p=32496"},"modified":"2026-07-20T13:05:53","modified_gmt":"2026-07-20T11:05:53","slug":"swiatowy-dzien-mozgu-zdrowe-nawyki-aby-twoj-mozg-byl-jak-najdluzej-w-dobrej-kondycji","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/czerwonagora.pl\/index.php\/2026\/07\/22\/swiatowy-dzien-mozgu-zdrowe-nawyki-aby-twoj-mozg-byl-jak-najdluzej-w-dobrej-kondycji\/","title":{"rendered":"\u015awiatowy Dzie\u0144 M\u00f3zgu &#8211; zdrowe nawyki, aby Tw\u00f3j m\u00f3zg by\u0142 jak najd\u0142u\u017cej w dobrej kondycji"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"32496\" class=\"elementor elementor-32496\">\n\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-bd3c9dc elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"bd3c9dc\" data-element_type=\"section\" data-e-type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-01cb766\" data-id=\"01cb766\" data-element_type=\"column\" data-e-type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-70c4a84 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"70c4a84\" data-element_type=\"widget\" data-e-type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<p><span style=\"font-weight: 400;\">22 lipca obchodzimy \u015awiatowy Dzie\u0144 M\u00f3zgu. To doskona\u0142a okazja, aby przypomnie\u0107, \u017ce m\u00f3zg (podobnie jak serce czy p\u0142uca) wymaga codziennej troski. Choroby neurologiczne, takie jak udar m\u00f3zgu, choroba Alzheimera czy Parkinsona, nale\u017c\u0105 do najcz\u0119stszych przyczyn niepe\u0142nosprawno\u015bci na \u015bwiecie. Wiele z nich mo\u017cna jednak op\u00f3\u017ani\u0107 lub zmniejszy\u0107 ich ryzyko, wprowadzaj\u0105c kilka prostych nawyk\u00f3w do codziennego \u017cycia.<\/span><\/p><p><b>Ruch to zdrowie, tak\u017ce dla m\u00f3zgu<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Regularna aktywno\u015b\u0107 fizyczna poprawia przep\u0142yw krwi do m\u00f3zgu, wspomaga tworzenie nowych po\u0142\u0105cze\u0144 nerwowych i redukuje ryzyko udaru. Wystarczy 30 minut spaceru, jazdy na rowerze lub p\u0142ywania pi\u0119\u0107 razy w tygodniu, aby zauwa\u017calnie poprawi\u0107 kondycj\u0119 neurologiczn\u0105. Aktywno\u015b\u0107 fizyczna zmniejsza r\u00f3wnie\u017c ryzyko nadci\u015bnienia i cukrzycy &#8211; chor\u00f3b, kt\u00f3re bezpo\u015brednio wp\u0142ywaj\u0105 na stan naczy\u0144 m\u00f3zgowych.<\/span><\/p><p><b>Sen &#8211; niedoceniany fundament zdrowia m\u00f3zgu<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">W czasie snu m\u00f3zg oczyszcza si\u0119 z toksycznych produkt\u00f3w przemiany materii, w tym bia\u0142ek zwi\u0105zanych z chorob\u0105 Alzheimera. Doros\u0142y cz\u0142owiek potrzebuje 7-9 godzin snu na dob\u0119. Chroniczny niedob\u00f3r snu os\u0142abia pami\u0119\u0107, koncentracj\u0119 i zdolno\u015b\u0107 podejmowania decyzji, a d\u0142ugoterminowo zwi\u0119ksza ryzyko demencji.<\/span><\/p><p><b>Dieta, kt\u00f3ra od\u017cywia m\u00f3zg<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">To, co jemy, ma bezpo\u015bredni wp\u0142yw na prac\u0119 m\u00f3zgu. Kwasy omega-3 zawarte w rybach, orzechach i siemieniu lnianym wspieraj\u0105 budow\u0119 kom\u00f3rek nerwowych. Pe\u0142nowarto\u015bciowe bia\u0142ko &#8211; jaja, ro\u015bliny str\u0105czkowe i chude mi\u0119so &#8211; dostarcza aminokwas\u00f3w niezb\u0119dnych do produkcji neuroprzeka\u017anik\u00f3w. B\u0142onnik zawarty w warzywach, pe\u0142nych ziarnach i str\u0105czkach wspiera o\u015b jelitowo-m\u00f3zgow\u0105, kt\u00f3ra ma udowodniony wp\u0142yw na funkcje poznawcze. Antyoksydanty z owoc\u00f3w jagodowych i warzyw li\u015bciastych chroni\u0105 kom\u00f3rki nerwowe przed uszkodzeniem. Uzupe\u0142nij diet\u0119 o witaminy z grupy B i magnez, ogranicz cukier, przetworzon\u0105 \u017cywno\u015b\u0107 i t\u0142uszcze trans &#8211; przyspieszaj\u0105 one procesy zapalne w tkance nerwowej. Nie zapominaj o nawodnieniu &#8211; odwodnienie ju\u017c na poziomie 2% masy cia\u0142a pogarsza funkcje poznawcze.<\/span><\/p><p><b>\u0106wicz umys\u0142 ka\u017cdego dnia<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">M\u00f3zg zachowuje sprawno\u015b\u0107 dzi\u0119ki sta\u0142ej stymulacji. Czytanie, nauka j\u0119zyk\u00f3w obcych, rozwi\u0105zywanie krzy\u017c\u00f3wek czy sudoku, gra na instrumencie, pr\u00f3bowanie nowych rzeczy w \u017cyciu &#8211; wszystko to buduje tzw. rezerw\u0119 poznawcz\u0105, kt\u00f3ra op\u00f3\u017ania objawy demencji. R\u00f3wnie wa\u017cne s\u0105 kontakty spo\u0142eczne &#8211; samotno\u015b\u0107 i izolacja s\u0105 jednym z udowodnionych czynnik\u00f3w ryzyka choroby Alzheimera.<\/span><\/p><p><b>Kontroluj czynniki ryzyka<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Nadci\u015bnienie, cukrzyca, wysoki cholesterol, oty\u0142o\u015b\u0107 i palenie tytoniu to g\u0142\u00f3wne czynniki ryzyka udaru m\u00f3zgu i demencji. Regularne badania kontrolne pozwalaj\u0105 wykry\u0107 te problemy, zanim dadz\u0105 objawy. Je\u015bli nie wykonywa\u0142e\u015b podstawowych bada\u0144 krwi w ostatnim roku &#8211; to dobry moment, \u017ceby to zmieni\u0107 i sprawdzi\u0107, co dzieje si\u0119 w Twoim organizmie.<\/span><\/p><p><b>Kiedy zg\u0142osi\u0107 si\u0119 do lekarza<\/b><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Niepokoj\u0105ce sygna\u0142y wymagaj\u0105ce konsultacji neurologicznej: nag\u0142e silne b\u00f3le g\u0142owy, zaburzenia mowy lub rozumienia, os\u0142abienie ko\u0144czyn po jednej stronie cia\u0142a, zaburzenia widzenia, nag\u0142e problemy z r\u00f3wnowag\u0105. Ka\u017cdy z tych objaw\u00f3w mo\u017ce wskazywa\u0107 na udar m\u00f3zgu &#8211; a to stan zagro\u017cenia \u017cycia, kt\u00f3ry wymaga natychmiastowej pomocy medycznej.<\/span><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Tw\u00f3j m\u00f3zg pracuje dla Ciebie przez ca\u0142e \u017cycie. Zadbaj o niego ju\u017c dzi\u015b.<\/span><\/p>\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>22 lipca obchodzimy \u015awiatowy Dzie\u0144 M\u00f3zgu. To doskona\u0142a okazja, aby przypomnie\u0107, \u017ce m\u00f3zg (podobnie jak serce czy p\u0142uca) wymaga codziennej troski. Choroby neurologiczne, takie jak udar m\u00f3zgu, choroba Alzheimera czy Parkinsona, nale\u017c\u0105 do najcz\u0119stszych przyczyn niepe\u0142nosprawno\u015bci na \u015bwiecie. Wiele z nich mo\u017cna jednak op\u00f3\u017ani\u0107 lub zmniejszy\u0107 ich ryzyko, wprowadzaj\u0105c kilka prostych nawyk\u00f3w do codziennego \u017cycia. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":32510,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"zakra_page_container_layout":"customizer","zakra_page_sidebar_layout":"customizer","zakra_remove_content_margin":false,"zakra_sidebar":"customizer","zakra_transparent_header":"customizer","zakra_logo":0,"zakra_main_header_style":"default","zakra_menu_item_color":"","zakra_menu_item_hover_color":"","zakra_menu_item_active_color":"","zakra_menu_active_style":"","zakra_page_header":true,"footnotes":""},"categories":[39],"tags":[],"class_list":["post-32496","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-aktualnosci"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v27.9 - https:\/\/yoast.com\/product\/yoast-seo-wordpress\/ -->\n<title>\u015awiatowy Dzie\u0144 M\u00f3zgu - zdrowe nawyki, aby Tw\u00f3j m\u00f3zg by\u0142 jak najd\u0142u\u017cej w dobrej kondycji - Wojew\u00f3dzki Szpital Specjalistyczny im. \u015aw. Rafa\u0142a w Czerwonej G\u00f3rze<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/czerwonagora.pl\/index.php\/2026\/07\/22\/swiatowy-dzien-mozgu-zdrowe-nawyki-aby-twoj-mozg-byl-jak-najdluzej-w-dobrej-kondycji\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pl_PL\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"\u015awiatowy Dzie\u0144 M\u00f3zgu - zdrowe nawyki, aby Tw\u00f3j m\u00f3zg by\u0142 jak najd\u0142u\u017cej w dobrej kondycji - Wojew\u00f3dzki Szpital Specjalistyczny im. \u015aw. Rafa\u0142a w Czerwonej G\u00f3rze\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"22 lipca obchodzimy \u015awiatowy Dzie\u0144 M\u00f3zgu. To doskona\u0142a okazja, aby przypomnie\u0107, \u017ce m\u00f3zg (podobnie jak serce czy p\u0142uca) wymaga codziennej troski. Choroby neurologiczne, takie jak udar m\u00f3zgu, choroba Alzheimera czy Parkinsona, nale\u017c\u0105 do najcz\u0119stszych przyczyn niepe\u0142nosprawno\u015bci na \u015bwiecie. Wiele z nich mo\u017cna jednak op\u00f3\u017ani\u0107 lub zmniejszy\u0107 ich ryzyko, wprowadzaj\u0105c kilka prostych nawyk\u00f3w do codziennego \u017cycia. [&hellip;]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/czerwonagora.pl\/index.php\/2026\/07\/22\/swiatowy-dzien-mozgu-zdrowe-nawyki-aby-twoj-mozg-byl-jak-najdluzej-w-dobrej-kondycji\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Wojew\u00f3dzki Szpital Specjalistyczny im. \u015aw. Rafa\u0142a w Czerwonej G\u00f3rze\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/SzpitalCzerwonaGora\/\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-07-22T06:14:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/czerwonagora.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/22.07-3-1.png\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1920\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1080\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/png\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Patrycja Zi\u0119tek\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Napisane przez\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Patrycja Zi\u0119tek\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Szacowany czas czytania\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuty\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\\\/\\\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/czerwonagora.pl\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/22\\\/swiatowy-dzien-mozgu-zdrowe-nawyki-aby-twoj-mozg-byl-jak-najdluzej-w-dobrej-kondycji\\\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/czerwonagora.pl\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/22\\\/swiatowy-dzien-mozgu-zdrowe-nawyki-aby-twoj-mozg-byl-jak-najdluzej-w-dobrej-kondycji\\\/\"},\"author\":{\"name\":\"Patrycja Zi\u0119tek\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/czerwonagora.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/68d84252d4fcad4581a345fb7dbce5d7\"},\"headline\":\"\u015awiatowy Dzie\u0144 M\u00f3zgu &#8211; zdrowe nawyki, aby Tw\u00f3j m\u00f3zg by\u0142 jak najd\u0142u\u017cej w dobrej kondycji\",\"datePublished\":\"2026-07-22T06:14:00+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/czerwonagora.pl\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/22\\\/swiatowy-dzien-mozgu-zdrowe-nawyki-aby-twoj-mozg-byl-jak-najdluzej-w-dobrej-kondycji\\\/\"},\"wordCount\":566,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/czerwonagora.pl\\\/#organization\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/czerwonagora.pl\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/22\\\/swiatowy-dzien-mozgu-zdrowe-nawyki-aby-twoj-mozg-byl-jak-najdluzej-w-dobrej-kondycji\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/czerwonagora.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/22.07-3-1.png\",\"articleSection\":[\"Aktualno\u015bci\"],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/czerwonagora.pl\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/22\\\/swiatowy-dzien-mozgu-zdrowe-nawyki-aby-twoj-mozg-byl-jak-najdluzej-w-dobrej-kondycji\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/czerwonagora.pl\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/22\\\/swiatowy-dzien-mozgu-zdrowe-nawyki-aby-twoj-mozg-byl-jak-najdluzej-w-dobrej-kondycji\\\/\",\"name\":\"\u015awiatowy Dzie\u0144 M\u00f3zgu - zdrowe nawyki, aby Tw\u00f3j m\u00f3zg by\u0142 jak najd\u0142u\u017cej w dobrej kondycji - Wojew\u00f3dzki Szpital Specjalistyczny im. \u015aw. Rafa\u0142a w Czerwonej G\u00f3rze\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/czerwonagora.pl\\\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/czerwonagora.pl\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/22\\\/swiatowy-dzien-mozgu-zdrowe-nawyki-aby-twoj-mozg-byl-jak-najdluzej-w-dobrej-kondycji\\\/#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/czerwonagora.pl\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/22\\\/swiatowy-dzien-mozgu-zdrowe-nawyki-aby-twoj-mozg-byl-jak-najdluzej-w-dobrej-kondycji\\\/#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\\\/\\\/czerwonagora.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/22.07-3-1.png\",\"datePublished\":\"2026-07-22T06:14:00+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/czerwonagora.pl\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/22\\\/swiatowy-dzien-mozgu-zdrowe-nawyki-aby-twoj-mozg-byl-jak-najdluzej-w-dobrej-kondycji\\\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\\\/\\\/czerwonagora.pl\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/22\\\/swiatowy-dzien-mozgu-zdrowe-nawyki-aby-twoj-mozg-byl-jak-najdluzej-w-dobrej-kondycji\\\/\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/czerwonagora.pl\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/22\\\/swiatowy-dzien-mozgu-zdrowe-nawyki-aby-twoj-mozg-byl-jak-najdluzej-w-dobrej-kondycji\\\/#primaryimage\",\"url\":\"https:\\\/\\\/czerwonagora.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/22.07-3-1.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/czerwonagora.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2026\\\/07\\\/22.07-3-1.png\",\"width\":1920,\"height\":1080},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/czerwonagora.pl\\\/index.php\\\/2026\\\/07\\\/22\\\/swiatowy-dzien-mozgu-zdrowe-nawyki-aby-twoj-mozg-byl-jak-najdluzej-w-dobrej-kondycji\\\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Strona g\u0142\u00f3wna\",\"item\":\"https:\\\/\\\/czerwonagora.pl\\\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"\u015awiatowy Dzie\u0144 M\u00f3zgu &#8211; zdrowe nawyki, aby Tw\u00f3j m\u00f3zg by\u0142 jak najd\u0142u\u017cej w dobrej kondycji\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/czerwonagora.pl\\\/#website\",\"url\":\"https:\\\/\\\/czerwonagora.pl\\\/\",\"name\":\"Wojew\u00f3dzki Szpital Specjalistyczny im. \u015aw. Rafa\u0142a w Czerwonej G\u00f3rze\",\"description\":\"Wojew\u00f3dzki Szpital Specjalistyczny im. \u015aw. Rafa\u0142a w Czerwonej G\u00f3rze\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/czerwonagora.pl\\\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\\\/\\\/czerwonagora.pl\\\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":{\"@type\":\"PropertyValueSpecification\",\"valueRequired\":true,\"valueName\":\"search_term_string\"}}],\"inLanguage\":\"pl-PL\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/czerwonagora.pl\\\/#organization\",\"name\":\"Wojew\u00f3dzki Szpital Specjalistyczny im. \u015aw. Rafa\u0142a w Czerwonej G\u00f3rze\",\"url\":\"https:\\\/\\\/czerwonagora.pl\\\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/czerwonagora.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\",\"url\":\"https:\\\/\\\/czerwonagora.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/Logo-WSS-DUZE-transparentne.png\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/czerwonagora.pl\\\/wp-content\\\/uploads\\\/2021\\\/06\\\/Logo-WSS-DUZE-transparentne.png\",\"width\":4210,\"height\":2975,\"caption\":\"Wojew\u00f3dzki Szpital Specjalistyczny im. \u015aw. Rafa\u0142a w Czerwonej G\u00f3rze\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\\\/\\\/czerwonagora.pl\\\/#\\\/schema\\\/logo\\\/image\\\/\"},\"sameAs\":[\"https:\\\/\\\/www.facebook.com\\\/SzpitalCzerwonaGora\\\/\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/czerwonagora.pl\\\/#\\\/schema\\\/person\\\/68d84252d4fcad4581a345fb7dbce5d7\",\"name\":\"Patrycja Zi\u0119tek\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"pl-PL\",\"@id\":\"https:\\\/\\\/czerwonagora.pl\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/5d5b287d5a466cd50ca0ba7c9a2e17bf.jpg?ver=1784310301\",\"url\":\"https:\\\/\\\/czerwonagora.pl\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/5d5b287d5a466cd50ca0ba7c9a2e17bf.jpg?ver=1784310301\",\"contentUrl\":\"https:\\\/\\\/czerwonagora.pl\\\/wp-content\\\/litespeed\\\/avatar\\\/5d5b287d5a466cd50ca0ba7c9a2e17bf.jpg?ver=1784310301\",\"caption\":\"Patrycja Zi\u0119tek\"},\"url\":\"https:\\\/\\\/czerwonagora.pl\\\/index.php\\\/author\\\/p-zietek\\\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"\u015awiatowy Dzie\u0144 M\u00f3zgu - zdrowe nawyki, aby Tw\u00f3j m\u00f3zg by\u0142 jak najd\u0142u\u017cej w dobrej kondycji - Wojew\u00f3dzki Szpital Specjalistyczny im. \u015aw. Rafa\u0142a w Czerwonej G\u00f3rze","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/czerwonagora.pl\/index.php\/2026\/07\/22\/swiatowy-dzien-mozgu-zdrowe-nawyki-aby-twoj-mozg-byl-jak-najdluzej-w-dobrej-kondycji\/","og_locale":"pl_PL","og_type":"article","og_title":"\u015awiatowy Dzie\u0144 M\u00f3zgu - zdrowe nawyki, aby Tw\u00f3j m\u00f3zg by\u0142 jak najd\u0142u\u017cej w dobrej kondycji - Wojew\u00f3dzki Szpital Specjalistyczny im. \u015aw. Rafa\u0142a w Czerwonej G\u00f3rze","og_description":"22 lipca obchodzimy \u015awiatowy Dzie\u0144 M\u00f3zgu. To doskona\u0142a okazja, aby przypomnie\u0107, \u017ce m\u00f3zg (podobnie jak serce czy p\u0142uca) wymaga codziennej troski. Choroby neurologiczne, takie jak udar m\u00f3zgu, choroba Alzheimera czy Parkinsona, nale\u017c\u0105 do najcz\u0119stszych przyczyn niepe\u0142nosprawno\u015bci na \u015bwiecie. Wiele z nich mo\u017cna jednak op\u00f3\u017ani\u0107 lub zmniejszy\u0107 ich ryzyko, wprowadzaj\u0105c kilka prostych nawyk\u00f3w do codziennego \u017cycia. [&hellip;]","og_url":"https:\/\/czerwonagora.pl\/index.php\/2026\/07\/22\/swiatowy-dzien-mozgu-zdrowe-nawyki-aby-twoj-mozg-byl-jak-najdluzej-w-dobrej-kondycji\/","og_site_name":"Wojew\u00f3dzki Szpital Specjalistyczny im. \u015aw. Rafa\u0142a w Czerwonej G\u00f3rze","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/SzpitalCzerwonaGora\/","article_published_time":"2026-07-22T06:14:00+00:00","og_image":[{"width":1920,"height":1080,"url":"https:\/\/czerwonagora.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/22.07-3-1.png","type":"image\/png"}],"author":"Patrycja Zi\u0119tek","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Napisane przez":"Patrycja Zi\u0119tek","Szacowany czas czytania":"3 minuty"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/czerwonagora.pl\/index.php\/2026\/07\/22\/swiatowy-dzien-mozgu-zdrowe-nawyki-aby-twoj-mozg-byl-jak-najdluzej-w-dobrej-kondycji\/#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/czerwonagora.pl\/index.php\/2026\/07\/22\/swiatowy-dzien-mozgu-zdrowe-nawyki-aby-twoj-mozg-byl-jak-najdluzej-w-dobrej-kondycji\/"},"author":{"name":"Patrycja Zi\u0119tek","@id":"https:\/\/czerwonagora.pl\/#\/schema\/person\/68d84252d4fcad4581a345fb7dbce5d7"},"headline":"\u015awiatowy Dzie\u0144 M\u00f3zgu &#8211; zdrowe nawyki, aby Tw\u00f3j m\u00f3zg by\u0142 jak najd\u0142u\u017cej w dobrej kondycji","datePublished":"2026-07-22T06:14:00+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/czerwonagora.pl\/index.php\/2026\/07\/22\/swiatowy-dzien-mozgu-zdrowe-nawyki-aby-twoj-mozg-byl-jak-najdluzej-w-dobrej-kondycji\/"},"wordCount":566,"publisher":{"@id":"https:\/\/czerwonagora.pl\/#organization"},"image":{"@id":"https:\/\/czerwonagora.pl\/index.php\/2026\/07\/22\/swiatowy-dzien-mozgu-zdrowe-nawyki-aby-twoj-mozg-byl-jak-najdluzej-w-dobrej-kondycji\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/czerwonagora.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/22.07-3-1.png","articleSection":["Aktualno\u015bci"],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/czerwonagora.pl\/index.php\/2026\/07\/22\/swiatowy-dzien-mozgu-zdrowe-nawyki-aby-twoj-mozg-byl-jak-najdluzej-w-dobrej-kondycji\/","url":"https:\/\/czerwonagora.pl\/index.php\/2026\/07\/22\/swiatowy-dzien-mozgu-zdrowe-nawyki-aby-twoj-mozg-byl-jak-najdluzej-w-dobrej-kondycji\/","name":"\u015awiatowy Dzie\u0144 M\u00f3zgu - zdrowe nawyki, aby Tw\u00f3j m\u00f3zg by\u0142 jak najd\u0142u\u017cej w dobrej kondycji - Wojew\u00f3dzki Szpital Specjalistyczny im. \u015aw. Rafa\u0142a w Czerwonej G\u00f3rze","isPartOf":{"@id":"https:\/\/czerwonagora.pl\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/czerwonagora.pl\/index.php\/2026\/07\/22\/swiatowy-dzien-mozgu-zdrowe-nawyki-aby-twoj-mozg-byl-jak-najdluzej-w-dobrej-kondycji\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/czerwonagora.pl\/index.php\/2026\/07\/22\/swiatowy-dzien-mozgu-zdrowe-nawyki-aby-twoj-mozg-byl-jak-najdluzej-w-dobrej-kondycji\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/czerwonagora.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/22.07-3-1.png","datePublished":"2026-07-22T06:14:00+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/czerwonagora.pl\/index.php\/2026\/07\/22\/swiatowy-dzien-mozgu-zdrowe-nawyki-aby-twoj-mozg-byl-jak-najdluzej-w-dobrej-kondycji\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pl-PL","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/czerwonagora.pl\/index.php\/2026\/07\/22\/swiatowy-dzien-mozgu-zdrowe-nawyki-aby-twoj-mozg-byl-jak-najdluzej-w-dobrej-kondycji\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/czerwonagora.pl\/index.php\/2026\/07\/22\/swiatowy-dzien-mozgu-zdrowe-nawyki-aby-twoj-mozg-byl-jak-najdluzej-w-dobrej-kondycji\/#primaryimage","url":"https:\/\/czerwonagora.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/22.07-3-1.png","contentUrl":"https:\/\/czerwonagora.pl\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/22.07-3-1.png","width":1920,"height":1080},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/czerwonagora.pl\/index.php\/2026\/07\/22\/swiatowy-dzien-mozgu-zdrowe-nawyki-aby-twoj-mozg-byl-jak-najdluzej-w-dobrej-kondycji\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Strona g\u0142\u00f3wna","item":"https:\/\/czerwonagora.pl\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"\u015awiatowy Dzie\u0144 M\u00f3zgu &#8211; zdrowe nawyki, aby Tw\u00f3j m\u00f3zg by\u0142 jak najd\u0142u\u017cej w dobrej kondycji"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/czerwonagora.pl\/#website","url":"https:\/\/czerwonagora.pl\/","name":"Wojew\u00f3dzki Szpital Specjalistyczny im. \u015aw. Rafa\u0142a w Czerwonej G\u00f3rze","description":"Wojew\u00f3dzki Szpital Specjalistyczny im. \u015aw. Rafa\u0142a w Czerwonej G\u00f3rze","publisher":{"@id":"https:\/\/czerwonagora.pl\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/czerwonagora.pl\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pl-PL"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/czerwonagora.pl\/#organization","name":"Wojew\u00f3dzki Szpital Specjalistyczny im. \u015aw. Rafa\u0142a w Czerwonej G\u00f3rze","url":"https:\/\/czerwonagora.pl\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/czerwonagora.pl\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/czerwonagora.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Logo-WSS-DUZE-transparentne.png","contentUrl":"https:\/\/czerwonagora.pl\/wp-content\/uploads\/2021\/06\/Logo-WSS-DUZE-transparentne.png","width":4210,"height":2975,"caption":"Wojew\u00f3dzki Szpital Specjalistyczny im. \u015aw. Rafa\u0142a w Czerwonej G\u00f3rze"},"image":{"@id":"https:\/\/czerwonagora.pl\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/SzpitalCzerwonaGora\/"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/czerwonagora.pl\/#\/schema\/person\/68d84252d4fcad4581a345fb7dbce5d7","name":"Patrycja Zi\u0119tek","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pl-PL","@id":"https:\/\/czerwonagora.pl\/wp-content\/litespeed\/avatar\/5d5b287d5a466cd50ca0ba7c9a2e17bf.jpg?ver=1784310301","url":"https:\/\/czerwonagora.pl\/wp-content\/litespeed\/avatar\/5d5b287d5a466cd50ca0ba7c9a2e17bf.jpg?ver=1784310301","contentUrl":"https:\/\/czerwonagora.pl\/wp-content\/litespeed\/avatar\/5d5b287d5a466cd50ca0ba7c9a2e17bf.jpg?ver=1784310301","caption":"Patrycja Zi\u0119tek"},"url":"https:\/\/czerwonagora.pl\/index.php\/author\/p-zietek\/"}]}},"publishpress_future_action":{"enabled":false,"date":"2026-07-29 10:33:18","action":"change-status","newStatus":"draft","terms":[],"taxonomy":"category","extraData":[]},"publishpress_future_workflow_manual_trigger":{"enabledWorkflows":[]},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/czerwonagora.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32496","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/czerwonagora.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/czerwonagora.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/czerwonagora.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/czerwonagora.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=32496"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/czerwonagora.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32496\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":32511,"href":"https:\/\/czerwonagora.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/32496\/revisions\/32511"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/czerwonagora.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/32510"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/czerwonagora.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=32496"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/czerwonagora.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=32496"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/czerwonagora.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=32496"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}